El Dr. Mario Alonso, metge especialista en cirurgia general i de l’aparell digestiu amb més de 26 anys d’experiència, especialista en el pensament humà i conferenciant sobre lideratge i innovació i gestió empresarial, en col·laboració amb l’Euncet Business School, va tractar entre altres temes l’estrès crònic i la por líquida en la ponència “De l’esgotament a l’alt performance: claus perquè emergeixi el millor de tu quan és més necessari”.
En el següent article, t’expliquem què és l’estrès crònic i la síndrome d’esgotament professional (burnout, en anglès) i com combatre’ls mitjançant una actitud resilient i treballant l’equilibri entre les tres dimensions de l’ésser humà (cos, ment i ànima).
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Què és la «por líquida»?
Per poder entendre què és l’estrès crònic i l’esgotament professional, ens hem de remuntar al concepte de la «por líquida». Aquest terme va ser encunyat per Zygmunt Bauman, sociòleg, filòsof i assagista polonès-britànic d’origen jueu. Bauman defineix la «por» com la pròpia incertesa, és a dir, la ignorància respecte a l’amenaça i el que cal fer per combatre-la. Per al sociòleg polonès aquest concepte neix en la generació tecnològicament més equipada de la història i alhora caracteritzada per la inseguretat i la impotència. Aquesta por a la incertesa genera estats de bloqueig.
Aquesta vulnerabilitat està generalitzada després de la por estesa davant les amenaces que atempten contra la integritat de la vida i de la propietat. La precarització de la vida és un dels factors que intensifica aquesta vulnerabilitat tornant les relacions socials més fràgils i líquides.
Estrès crònic i la síndrome d’esgotament professional, les malalties silencioses
La societat actual viu en un entorn VUCA permanent. Després de la pandèmia per la covid-19 i altres factors conjunturals fa que cada vegada els reptes que hàgim d’afrontar siguin d’una complexitat aclaparadora.
Et pot interessar: Habilitats Directives que t’ajudaran a adaptar-te als Nous Temps
En aquest context, els problemes de salut mental han augmentat exponencialment a Espanya. A mitjans del 2020, hi havia 2,1 milions de persones amb quadres depressius, segons l’Enquesta europea de salut, les dades de la qual va difondre l’Institut Nacional d’Estadística (INE), i, de totes elles, 230.000 persones patien una depressió greu.
L’estrès crònic i la síndrome d’esgotament professional cada vegada són més freqüents en la nostra societat. Tots dos tenen en comú la pressió i l’estrès a la qual és sotmesa la persona, sigui per una pressió externa (ambiental) o interna. Què significa això? S’entén per estrès la resposta natural de l’organisme a un impacte per un agent que suposi un desafiament, un trauma o una novetat.
L’estrès positiu o eustrès és aquell que genera una resposta emocional positiva i potencia el rendiment laboral en moments concrets. Ara bé, el problema sorgeix quan aquesta resposta es manté de forma prolongada en el temps repercutint en la salut física i emocional de la persona. És en aquest moment en què es pot assolir un nivell d’ansietat patològic que pot degenerar en altres símptomes més greus per a la salut. En molts casos, aquest procés degenera gradualment, per la qual cosa no és visible fins que desencadena en malalties més perilloses com són els accidents cardiovasculars.
Et pot interessar: Com afrontar els desafiaments actuals per ser un directiu d’èxit?
Aquesta situació la trobem cada cop més en l’àmbit laboral. La sensació constant de falta de temps, l’autoexigència i els factors organitzatius i de condicions de treball propicien aquest desgast emocional en els treballadors conegut com a síndrome d’esgotament professional.
La importància de la claredat d’actuació i l’autocura
Per poder revertir aquesta normalització de l’estrès crònic com a estil de vida, és important ser conscients del paper que juga la ment i la necessitat d’alinear les tres dimensions humanes: cos, ment i ànima. Aquest treball és individual i personal, és a dir, cadascú és responsable de cuidar aquests aspectes per poder assolir la seva alta performance.
Les alteracions fisiològiques en la majoria dels casos són psicosomàtiques, per la qual cosa la principal causa de tots aquests mals rau en la nostra ment i en la forma de veure, pensar i sentir el món.
Tendim a la negativitat i al bloqueig. Per evitar-ho, és crucial que identifiquem el problema, el defensem i ideem estratègies de solució per actuar amb claredat sense deixar-nos portar per la por i l’ansietat. Altrament dit, el pensament ha de convertir-se en sentiment i aquest en acció.
AUTOCURA EN LES DIMENSIONS DE L’ÉSSER HUMÀ
L’ànima, el cos i la ment són les tres dimensions de l’ésser humà. Vetllar pel seu equilibri ens ajudarà a afrontar la nostra vida quotidiana amb optimisme, bon rendiment i ens ajudarà a reduir el trastorn de símptomes somàtics.
Et pot interessar: La psicologia positiva com a base per al benestar personal i professional
Per poder passar d’aquest esgotament a l’alt perfomance, el Dr. Mario Alonso recomana:
- Deixar d’enfocar-se tant en la complexitat i començar a enfocar-se en l’oportunitat.
- Usar paraules que ajudin i no que anul·lin. L’ús del llenguatge també condiciona la nostra actitud davant els reptes i desafiaments.
- Canviar els “és que” pels “cal”, és a dir, deixar de buscar excuses i actuar més.
- Tenir cura de la forma en què ens dirigim a nosaltres mateixos, canviant el sentiment de culpa per la consciència.
- Atrevir-se a sortir de la zona de confort per créixer i evolucionar.
- Enfocar-se en el que es vol i no en el que es té.
- Centrar-se en el present i no en el passat o el futur.
- Estimar-se per recolzar-se davant la dificultat. És important el just reconeixement sense caure en l’arrogància.
- Apostar per valors com la cordialitat, la voluntat de trobada, celebrar la diversitat, ser generosos, viure en gratitud i estar connectats amb la natura.
Et pot interessar: Neurociència i management per liderar eficaçment el teu equip
Si vols saber més sobre com treballar aquestes habilitats emocionals per millorar el teu rendiment, no et pots perdre l’Executive Master in Leadership & Management de l’Euncet Business School.
