Segurament has escoltat moltes vegades l’expressió llatina mens sana in corpore sano. Ja en temps romans es relacionava la salut mental amb la salut física. Des de llavors, nombrosos estudis han conclòs que l’alimentació i la pràctica d’activitat física són conceptes estretament vinculats al nostre estat mental i emocional.
En el següent article t’expliquem la important relació entre esport i salut mental i què poden aportar la ciència i la tecnologia a l’esport per al benestar mental.
ÍNDEX DE CONTINGUTS
La importància de fer esport per a la salut mental
En l’actualitat, vivim marcats per ritmes accelerats, ja sigui pel nostre treball, les relacions interpersonals, o pel propi dia a dia. Aquestes rutines fan que estiguem sotmesos a nivells alts o moderats d’estrès, ansietat, cansament i fins i tot insomni en alguns casos.
Totes aquestes dinàmiques afecten directament a la nostra salut mental, i pràctiques com l’esport poden oferir un gran benefici psicològic per a canviar aquest estil de vida per un més saludable, millorant així la nostra qualitat de vida.
Et pot interessar: Què és i per què especialitzar-se en rendiment esportiu?
Millorar l’estil de vida practicant esport
La societat cada vegada és més conscient de la importància de cuidar el nostre estat mental, treballant l’equilibri entre esport i salut. Combinar totes dues disciplines pot ajudar-nos a millorar el nostre estil i qualitat de vida reportant grans beneficis físics i mentals.
S’ha demostrat amb evidències científiques que la pràctica d’exercici de manera regular ajuda a reduir i/o controlar problemes de salut mental, com l’ansietat i la depressió, entre altres. Tot i això, això ha de combinar-se amb una dieta equilibrada i uns bons hàbits de somni.
Beneficis de l’esport en la salut mental: consells per a professionals de l’esport
A continuació, et mostrem alguns dels beneficis mentals i físics que aporta la pràctica d’una activitat esportiva :
Beneficis mentals de l’esport
- Ajuda a readaptar el cos amb noves tècniques i alleuja i redueix els nivells d’estrès. Experts recomanen practicar 150 minuts d’exercicis aeròbics d’intensitat moderada a la setmana o 75 minuts d’exercicis aeròbics d’alta intensitat.
- Fer exercici físic amb moderació contribueix en la millora de la qualitat del somni i ajuda a combatre l’insomni. És important cuidar els hàbits de somni per a descansar bé i que l’organisme faci els canvis fisiològics corresponents per a poder recuperar-se del desgast diari.
- L’activitat física permet treballar valors com són la constància, el treball en equip, la superació de reptes i l’autodisciplina, millorant així la nostra conducta.
- Augmenta la capacitat cerebral i de concentració. L’exercici físic estimula la zona de l’hipocamp i això fa que millori la nostra capacitat de retenció de la informació.
- La pràctica esportiva ajuda a allunyar emocions negatives com la tristesa, millorant el nostre humor i aconseguint una major estabilitat emocional.
- Practicant esport es treballa l’equilibri entre ment i cos. Això ajuda a tenir un major benestar emocional, que fa que millori el rendiment i la productivitat.
- Evita l’aïllament social i millora les relacions socials i l’autoestima.
- Ajuda a combatre i controlar les addiccions i altres trastorns mentals.
Et pot interessar: La tecnologia en l’esport
Beneficis físics de l’esport
Les persones que practiquen esport posseeixen una millor salut, ja que l’activitat física augmenta l’esperança de vida i actua com a protector cardiovascular.
Redueix el risc de cardiopaties i accidents cerebrovasculars i ajuda a millorar l’equilibri del colesterol.
Ajuda a prevenir lumbàlgies i redueix el dolor provocat per l’osteoartritis o artrosi.
Retarda la degeneració òssia en la vida adulta i enforteix músculs, tendons i lligaments.
Practicar esport exerceix un paper de prevenció, ja que redueix les probabilitats de patir uns certs tipus de càncer, com per exemple, càncer de mama o de pulmó, a més de prevenir la diabetis.
Aportacions de la ciència i la tecnologia en l’esport relacionades amb la salut mental
La revolució tecnològica, així com els grans avenços de la ciència, han ajudat en la millora del rendiment i en els beneficis de la pràctica esportiva, aportant nombroses innovacions i estudis.
En el cas de la tecnologia, gràcies a l’aparició i desenvolupament de dispositius intel·ligents es poden monitorar les constants vitals, així com altres mètriques que ajuden a controlar i millorar el rendiment esportiu.
Una altra de les innovacions que han aparegut en els últims anys han estat els vídeos en els quals professionals de la indústria esportiva realitzen classes i rutines en directe o gravades. Aquesta modalitat va viure un gran auge durant la pandèmia i va reportar grans beneficis per a la salut mental de les persones que van poder evadir-se del confinament practicant esport a casa.
Els videojocs actius també són beneficiosos per a la salut física i mental, ja que, mitjançant la ludificació, les persones poden practicar activitat física en grup al mateix temps que competeixen mitjançant minijocs virtuals.
Et pot interessar: Màrqueting esportiu: què és i campanyes més virals
En definitiva, esport i salut mental són dos conceptes que van molt relacionats i que són necessaris per al nostre benestar. Si vols saber més sobre esport, tecnologia i ciència, no et pots perdre el Grau en Gestió i Digitalització en l’Esport.
