Array ( [image] => [tags] => Array ( [img] => Array ( [data-srcset] => 1 [data-src] => 1 [srcset] => 1 [sizes] => 1 [src] => 1 [class] => 1 [alt] => 1 [width] => 1 [height] => 1 ) [noscript] => Array ( ) ) )

Com combatre l’estrès? Mario Alonso Puig respon

Cada any es destinen 20.000 milions d’euros a pal·liar els efectes de l’estrès al conjunt d’Europa, cosa que és l’equivalent a la desorbitada despesa de 100 euros per segon durant més de sis anys. Espanya, a més, és el país d’Europa amb el rècord de consum de medicaments per dormir a la nit. Per aquests motius, el Dr. Mario Alonso Puig descriu la situació actual com una “epidèmia d’estrès crònic” de la població i afirma que “vivim en un món malalt“.

Estem gaudint de la vida o només l’estem veient passar? Com podem aconseguir els nostres objectius personals i professionals cuidant, alhora, la nostra salut mental? Aquestes són algunes de les preguntes que ha aclarit el coach i fellow en cirurgia per la Harvard University Medical School en un taller per a Euncet Business School anomenat “Claus per a la gestió adequada de l’estrès en un món en canvi perpetu”.

Mario Alonso Puig enseña a combatir el estrés en un taller para Euncet

Temps de recuperació

El cirurgià posa èmfasi que l’estrès, a més de tenir una dimensió temporal i una altra d’intensitat, pot tenir una forma positiva (l’anomenat eustrès) i una altra negativa (el distrès). Quan aquesta última es produeix i no hi ha pauses de recuperació es genera el que anomenem càrrega alostàtica i, en conseqüència, s’arriba al conegut estat de Burnout o Síndrome de desgast professional. A ulls d’Alonso, un dels principals problemes actualment és que “ni les vacances serveixen per recuperar-nos”. És per això que recomana trobar moments de recuperació al llarg de la jornada, sent ideal un descans després de 90 minuts d’activitat mental intensa.

Però com trobar l’equilibri entre el col·lapse i la relaxació en l’àmbit empresarial? Tot plegat, un nivell d’estrès controlat pot arribar a ser beneficiós a l’hora de tirar projectes endavant. La resposta d’Alonso és clara: “si un equip està motivat, creu en un projecte il·lusionant i se sent valorat donarà el millor de si mateix”. Aquelles persones encarregades de dirigir equips han de crear espais de possibilitat i desafiar els paradigmes vigents per treure’n la millor versió de cada treballador.

També et pot interessar: 5 diferències entre un líder i un cap

Una lluita a la nostra ment

L’estrès laboral i personal té l’origen en la nostra manera de gestionar els conflictes del dia a dia. En aquest sentit, hi ha una disputa entre l’hemisferi esquerre i l’hemisferi dret del nostre cervell. “La ment humana està culturalment dominada per l’hemisferi esquerre, que s’encarrega de tasques lògiques i analítiques com les matemàtiques”, afirma el metge, segons el qual aquest fenomen es començaria a produir en el pas de la infància o adolescència a l’adultesa.

En contraposició, l’expert defensa que, en un món tan canviant, és precisament l’hemisferi dret (més vinculat a la creativitat) el que ens permetrà veure més opcions en moments crítics. Canviar la nostra mirada enjudiciadora per una mirada contemplativa ens farà reconèixer que hi ha coses que encara no som capaços de veure. Per això, és recomanable la pràctica del mindfulness, una activitat consistent a prendre consciència del moment present sense jutjar la situació ni els nostres sentiments cap a aquesta.

Conexiones neuronales

Intel·ligència col·laborativa

En definitiva, moltes vegades veiem l’efecte, però no ens reconeixem com a causa i no entenem que podem estar fent alguna cosa malament. Per això, una de les claus per vèncer l’estrès és confiar en el poder de la intel·ligència col·laborativa. Això implica entendre que el nostre paradigma pot estar equivocat i que els altres poden tenir alguna cosa a aportar a la conversa. Dins de l’àmbit del màrqueting, Alonso Puig exemplifica aquesta situació amb la de la ciutat de Barcelona. Segons ell, aquesta “donava l’esquena al mar” i no va saber veure que el seu atractiu era publicitar-se com una gran capital mediterrània. Aquesta visió va canviar amb els Jocs Olímpics de 1992.

El canvi de percepció arribarà després d’un procés en què estan implicades la inspiració, l’estratègia (sent sempre preferible una de senzilla i aplicable a una altra de complexa i poc realista), l’entrenament i l’acció. En paraules del metge, “l’única manera de crear alguna cosa nova i transformadora és que generem les condicions adequades perquè passi”.

També et pot interessar: 10 beneficis de l’esport en el treball

El poder de les coses senzilles

Paral·lelament, també hi ha una sèrie d’hàbits quotidians que poden suposar un canvi radical a la nostra vida, com és el cas de la millora del nostre somni (no sopant molt tard, evitant les pantalles de llum blava més tard de les 22 h i ficant-nos al llit sense preocupacions) o una bona alimentació. Un altre exemple és el contacte regular amb la natura. “Passeges pel camp, el bosc o la platja i alguna cosa passa, sempre”, explica el doctor.

Tot i això, el que més recalca l’expert és la importància d’estar a “l’aquí i l’ara” i escoltar els altres. “A la nostra ment li encanta el que és complex quan el que en realitat funciona és el que és simple”, sentencia Alonso en referència al poder que tenen petites expressions com “ho sento”, “si us plau” o “gràcies”, conceptes que, des del seu punt de vista, “arreglen el cor”.

Si vols conèixer més sobre el màrqueting, la publicitat i l’empresa, et convidem a descobrir els graus en Màrqueting, Innovació i Tecnologia i Empresa, Innovació i Tecnologia d’Euncet Business School.